Libérer les tensions musculaires

Si les muscles du bas du dos, du cou et de la poitrine sont bien étirés, ils aident à maintenir une colonne vertébrale droite, ce qui prévient les douleurs et les courbatures.

Prévenir les blessures

Le relâchement réduit la douleur musculaire et accélére la récupération des blessures musculaires et articulaires en fournissant aux muscles une plus grande quantité d'éléments nutritifs.

Améliorer la posture

En allongeant les muscles tendus qui éloignent les zones du corps de leur position initiale et en gardant les muscles lâches, les étirements aident à adopter une bonne posture. En soulageant les douleurs, l'étirement des muscles du bas du dos, de la poitrine et des épaules peut aider à maintenir la colonne vertébrale dans un meilleur alignement et à améliorer la posture générale.

Réduire son stress

Les étirements favorisent un retour au calme et permettent également d'évacuer le stress, de réduire l'anxiété et de revitaliser le système nerveux.

Améliorer sa circulation sanguine

Le stretching permet de diminuer les risques de certaines maladies cardiovasculaires. En effet, s'étirer augmente la dilatation des vaisseaux sanguins, améliore la circulation sanguine et réduit l'hypertension artérielle.

Améliorer la flexibilité et la mobilité des muscles

Les étirements permettent de garder les articulations jeunes le plus longtemps possible et limitent la progression de la dégénérescence du cartilage conduisant à l’arthrose.

Améliorer la stabilité et l'équilibre

L'amélioration de la flexibilité et de l'amplitude des mouvements est le bénéfice le plus évident. La pratique régulière axée sur la flexibilité améliore les performances physiques et réduit le risque de blessure. Lorsque vous vous baissez, lorsque vous essayez d'attraper le jouet de votre bébé coincé entre les sièges de voiture, etc., vous devenez plus agile.

Absorber les graisses

La circulation lymphatique remplit plusieurs fonctions : elle circule et contrôle les fluides du corps, absorbe les graisses et protège le système immunitaire.

Améliorer la qualité de son sommeil

L'exercice de détente des muscles avant de se coucher aide à libérer la tension accumulée au cours de la journée et à rétablir le squelette dans sa position correcte. Il est recommandé de décompresser la colonne vertébrale et d'étirer les muscles du dos lorsque le corps se tasse au fil de la journée.